复盘周刊#4
复盘周刊 第4次复盘 · 2025年11月2日 🤔 一些思考和困惑 入睡之前在暗光环境下玩手机，第二天醒来似乎会很难受，如果入睡前不玩手机会不会有所缓解？ 平常我的状态几乎都是低速运行，效率很低。如果我做了一件有正向反馈的事情，那么整个人的状态会进入高速阶段，接下来做其他的事情也会很容易专注。 我确实是个急性子，如果做事缓慢，我总是会忘记下一步做什么，如果匆匆忙忙的去做，反而能够提升效率和节省时间。奇了怪了。 自己做事不够果断，是需要改改了。 🔥关注生活本身，而非记录生活的工具 最近觉得 AcePro2 的画质感觉一直有噪点，比抖音上其他博主的设备差多了，产生了焦虑。花了太多时间在 AcePro2 的设置上，还是没有成效。 确实舍本逐末了，本来买相机是为了记录生活，增添乐趣。结果反而花了太多不必要的时间去折腾相机，产生额外的情绪，影响了我的生活。 生活的精彩与否，不在于你记录它的工具是否完美，而在于你经历了什么。一个平凡的瞬间用再好的相机拍，它也是平凡的；一个珍贵的经历即使用手机模糊记录，也无比珍贵。 不要把时间和情绪过多地浪费在纠结“为什么我拍得不够好”上，从而忽略了真正重要的东西——那就是跳出镜头，去全身心地感受和投入生活本身。是你在生活中的探索、热情和体验决定了生活的质量，而不是你回看视频时的画质。 🎯 规划 1.节约开销，设置预算，不得超额消费 发现前两个月的开销有点大，回顾了一下消费记录，有很多不必要的支出。于是决定开始省钱。 具体规划： 不点外卖（太多附加费用），可以选择堂食。如果时间允许，优先自己做饭。 不在网络娱乐上消费。(各种各样的会员、短剧、小说…) 2.避免久坐和减少室内时间 为了自己的身体健康，决定不长时间的坐在室内。 多去户外走动，呼吸外边的空气，放空自己。 3.停止抱怨 停止抱怨不是为了压抑情绪，而是为了将有限的精力从“问题本身”转移到“解决方案”上，从而夺回对生活的掌控权。 大脑有可塑性，反复思考和诉说的内容会被强化，让消极情绪更容易通行。久而久之，会不自觉地更容易发现生活中的不如意，陷入“受害者心态”。 抱怨是一种内耗。将本可用于解决问题的精力和时间，浪费在了指责、哀叹和发泄上。结果就是，问题依然存在，而却感到更加疲惫和无力。长期抱怨会让人持续处于压力状态，导致皮质醇水平升高。 没有人会长期喜欢和一个充满负能量的人在一起。偶尔的倾诉是正常的，但持续不断的抱怨会消耗倾听者的耐心和能量，最终导致朋友、同事甚至亲人的疏远。 有意识地记录和思考生活中值得感激的事情。这能有效平衡我们天生对负面事件的关注偏好，重塑积极的思维定势。